Race Day Беспокойство & Разрешение 10K Race Reap

Я люблю и ненавижу гонки.

Я ЛЮБЛЮ сообщество, добровольцев, товарищей других бегунов и медалей. И это ОЧЕНЬ удобно, чтобы на курорте были порталы и закусочные.

Но когда я на самом деле участвую в гонках, это просто нервы. Зная, что будет больно, что вам придется часто, с начальной линии, толкать , чтобы приложить максимум усилий. Это не легко, но ничего не стоит иметь. 

Я сидел в нашей арендованной машине *, не очень желая выйти, не желая начинать гонку. Или хотите перейти на 5 КБ или успокоиться … все, кроме жестких 10 КБ!

Однако недавно я прочитал кое-что от Молли Хаддл, которая действительно помогла…

‘Это то, что мне нравится’.

Мы делаем это для удовольствия, это наше хобби. Конечно, мы тратим столько времени и сил на бег, что, конечно, мы чувствуем давление и нервы в день гонки. Мы хотим работать в полную силу, чтобы реализовать наш потенциал. Но каждая гонка — это шанс учиться, видеть, что получилось, что можно улучшить. Будь то отправная точка для будущих тренировок, показатель физической подготовки или наша целевая гонка, которую мы строили в течение нескольких месяцев.

‘По большому счету, спорт — это безопасное место для провала; эти несколько тяжелых потерь неудобны, но они помогают устранить страх несовершенства. Таким образом, это на самом деле делает вас более смелым и более устойчивым к реальным жизненным испытаниям, и в то же время это весело. ‘- Молли Хаддл

В день гонки у нас так много вещей, которые мы контролируем, и так много вещей, что мы абсолютно не можем контролировать то, что важно сосредоточиться на контролируемых предметах и ​​просто стараться адекватно реагировать на те, которые мы не можем .

Моя цель в гонке состояла в том, чтобы попытаться пробежать 46 минут на вчерашних 10K с планом начать «медленно» и провести отрицательный сплит. Конечно, стояние в очереди за туалетом в 7.14 (с началом гонки в 7.15) не было идеальным стартом, и я не пробежал самую быструю милю, как моя первая….

Отличный совет, который мне дали, чтобы помочь с кардиостимуляцией (хотя, по-видимому, я вообще не уделял должного внимания), это переключение ваших часов на деление на полмили, чтобы дать вам больше информации о вашем фактическом темпе, чтобы вы могли настроить пока не поздно. Часто текущий темп резко меняется и не дает точной обратной связи.

Итак, моя первая половина мили была 3.30 (план был 3.49), а вторая — 3.38. Я чувствовал себя прекрасно. Как вы всегда делаете в те первые несколько миль, прежде чем все начнет болеть.

И это так.

Мили 3, 4 и 5 были умственно непростыми, и к последней миле я отсчитывал десятые мили. В середине гонки я думал, что моя цель до 46 лет полностью пропала, что я ее испортил. В этот момент меня настигли две женщины, и я чувствовал, что иду назад. Но во время этих трудных моментов в гонках и тренировках у вас есть два варианта; сдавайтесь или старайтесь изо всех сил и гордитесь собой, независимо от времени финиша, зная, что вы сделали все возможное.

Я переключил свои часы на средний темп и общее время на расстоянии, начал выполнять некоторые умственные вычисления и понял, что если я не сдамся и продолжу разгоняться до 3,50 с половиной миль, то это все еще возможно.

Моя мама была восхитительна и вышла на ура, поймав меня в трех местах. В эту последнюю милю я искренне не мог даже вызвать улыбку / волну, я просто хотел закончить.

Я обнаружил крошечный удар по этой финишной прямой, наблюдая, как тикают мои секунды Garmin, и надеясь, что я это сделаю.

45,50 — я достиг цели, но полностью испортил план. Я вышел изо всех сил, и разбился и сгорел. Но, по крайней мере, я знаю, над чем мне нужно поработать, и была уверенность, что фитнес есть … где-то!

Я также не думаю, что я был достаточно увлажнен, и это еще одна вещь, которую мне нужно практиковать в течение следующих 12 недель.

Я воспользовался всеми удивительными бесплатными вещами на финишной черте гонки, включая массаж, киоски с едой и доску «шаг за шагом» с Ким, где мы разделили наши текущие разрешения на 2020 год.