5 фактов о боли в пояснице
Человеческое тело может страдать от различных состояний, и результатом могут быть дискомфорт или боль , Эти чувства могут многое рассказать о том, что происходит с вашим телом.
Если вы игнорируете эти ощущения, то обычно это ошибка. Вы должны слушать то, что говорит вам ваше тело, если вы хотите выздороветь. Например, боль в пояснице может быть индикатором нескольких возможных состояний.
Давайте кратко рассмотрим некоторые из них прямо сейчас.
Ваша осанка может быть плохой
Иногда Причина боли в пояснице очевидна, например, когда женщина поздно в беременности. В других случаях это может быть не так очевидно сразу.
Однако во многих случаях ваша осанка может вызывать боль в пояснице. Возможно, у вас есть работа, на которой вы:
- сидите за компьютером несколько часов подряд
- сидите за столом и делаете документы
- Перебор в замкнутом пространстве
В любом из этих сценариев вы должны быть особенно осторожны в том, как вы сидите и как долго.
Если вы много часов работаете за компьютером каждый день вам нужно держать спину прямо.
Сгибание в положение знака вопроса в течение нескольких часов каждый день может повредить вашу спину в долгосрочной перспективе, а боль в пояснице — это способ вашего тела дать вам знать, вам нужно внести изменения.
Помимо того, что нужно помнить о своей позе, вам следует также вставайте и гуляйте раз в час. Сидеть в течение многих часов подряд вредно для вашей спины, но это также может привести к тому, что различные мышцы ваших ног будут стесняться. Ходьба вокруг и работа с изгибами — это возможное решение.
Вы, возможно, поднимаете тяжелые предметы ненадлежащим образом
Возможно, у вас есть работа, на которой вы поднимаете и носите тяжелую мебель или что-то такое линий. Возможно, вы:
- работаете в транспортной компании
- собираете металлолом для продажи на свалке
- работаете на складе
В любом из этих случаев постоянный захват и перенос тяжелых предметов может повредить вашу спину, если вы не будете осторожны.
Что вам нужно научиться делать, так это подниматься без первого сгибания вперед, чтобы сделать это. Согнитесь в коленях и бедрах и присядьте рядом с предметом, который вы собираетесь поднять. Держа его возле тела, выпрямите ноги и спину.
В то же время помните, что не следует поднимать тяжелые предметы выше уровня плеч. Вы также не должны крутить или поворачивать, когда держите тяжелый ящик или какой-то другой предмет.
Вы можете выполнять опасные упражнения
часть Упражнения могут быть тяжелой атлетикой, особенно если вы культурист. Некоторые штангисты могут стать замечательными физическими образцами, если будут придерживаться их и следовать проверенному плану тренировок и диеты.
Проблема в том, что легко повредить спину, если вы не знаете, что делаете. Поднятие тяжестей, тренировка с отягощениями или использование тренажеров могут сработать против вас, если вы броситесь в них без надлежащей подготовки и руководства.
Если вы начинаете заниматься силовыми тренировками, вам сначала нужно взять несколько уроков. в местном спортзале. Если у вас есть членство, найдите время, чтобы поговорить с одним из личных тренеров там. Если в вашем тренажерном зале нет личных тренеров, вы можете нанять их для нескольких индивидуальных занятий.
Объясните свои цели, а затем обратите внимание, пока они показывают правильную форму. Если вы пропустите этот шаг, легко повредить нижнюю часть спины неправильной техникой.
Возможно, вы находитесь в состоянии стресса
Иногда нет непосредственной причины, по которой ваша нижняя часть спины начала болеть. Возможно, вы не подняли ничего тяжелого, и ваша работа, возможно, не имеет ничего общего с сидением, сгорбленным на стуле. В чем может быть проблема?
Проблема, которая может вызывать боль в пояснице, может быть стрессом. Во времена Covid-19 на многих людей оказывается больше давления, чем когда-либо.
Возможно, вы потеряли работу. Возможно, вы сократили количество часов или не ладите с родственником или другом. У вас может быть неприятная мысль или идея, которая тяготеет к вашему разуму.
Любое из них может вызвать необъяснимую боль в спине. Вы можете бороться с ним с помощью различных дисциплин йоги, начала боевых искусств или медитации.
Если у вас сейчас нет денег на занятия йогой, вы можете посмотреть несколько видеороликов, которые покажут вам некоторые основные моменты. Существуют также бесплатные приложения для медитации, которые могут раскрыть основные методы дыхания, которые должны помочь вам расслабиться.
Если проблема возникает из-за конфликта с родственником или другом, вам следует изо всех сил поговорить с ними и попробовать разобраться. Оставляя нерешенными проблемы, становится более трудным изгнать боль в спине и другие физические реакции, которые могут возникнуть.
Возможна еще одна причина боли в пояснице
Есть и другие возможные причины снижения боль в спине, а также. Например, у вас может быть инфекция позвоночника или почек, артрит, ишиас, рак спинного мозга или грыжа или разрыв диска.
Необходимое лечение будет зависеть от того, что у вас есть. Некоторые из этих состояний являются неприятными или болезненными, но некоторые из них могут оказаться фатальными, если вы не проведете их своевременную проверку и лечение.
Возможно, вам следует обратиться к врачу раньше, чем позже, если у вас постоянные, необъяснимые боли в пояснице. Сначала вы можете обратиться к своему основному лечащему врачу, и, если он скажет так, вам, возможно, придется обратиться к специалисту, который диагностирует и лечит состояния спины.
Игнорирование боли в спине и попытка протолкнуть ее — это то, что многие люди делай, но это никогда не мудрая идея. Пока вы не сможете определить, что с вами происходит, вы не можете быть уверены в том, как лучше всего относиться к происходящему.
Не позволяйте боли в пояснице диктовать, как вы ведете свою повседневную жизнь. Попытайтесь определить, что вызвало это, и лучший способ лечения.