Как физические упражнения могут принести позитивные изменения в ваше психическое здоровье
Многие люди часто оказываются в затруднительном положении, чувствуя себя подавленным, несчастным, немотивированным, взволнованным и стрессовым. В этом случае многие люди обращаются к терапии или даже к лекарствам, отпускаемым по рецепту, чтобы избавить их от спада.
К сожалению, эти вещи не всегда нужно. Во многих случаях многие из этих людей считают, что они просто недостаточно используют свое тело!
Человеческое тело легко адаптируется к обстоятельствам. Это можно увидеть в физическом смысле: когда кто-то много работает, он становится больше и сильнее, и у него больше энергии. К сожалению, верно и обратное: когда мы не занимаемся физическими упражнениями, энергия в организме застаивается и может привести к отсутствию мотивации.
Это может привести к таким вещам, как депрессия и беспокойство. В этой статье мы поговорим о том, как различные виды упражнений могут быть полезны для достижения позитивных изменений в вашем психическом здоровье.
Как упражнения могут улучшить психическое состояние Здоровье
Многие люди уже знают об огромных физических преимуществах физических упражнений. Он отлично подходит для повышения уровня энергии, наращивания мышечной массы, улучшения сердечно-сосудистого здоровья и долголетия, а также для улучшения самочувствия людей.
Но некоторые люди не знают, что значительная часть этого «хорошего самочувствия» происходит от значительных изменений нашего психического здоровья и химического состава мозга, которые происходят, когда люди занимаются спортом. Вот некоторые из лучших преимуществ для вашего психического здоровья, которые вы можете получить от физических упражнений.
Повышенная самооценка и уверенность в себе
Одна из самых больших Причины, по которым людям не хватает самооценки и уверенности, заключаются в том, что они не уверены в своем теле. Они могут считать себя слишком большими или слишком худыми или просто недостаточно сильными. Это может привести к депрессии, социальной изоляции, сложностям в установлении отношений и т. Д.
Одним из самых быстрых и эффективных решений этих проблем является физическая нагрузка. Упражнения позволяют вам привести свое тело в нужную вам форму, и при этом вы станете сильнее и спортивнее. Физические способности — отличный способ развить самооценку, а подтянутый организм делает многих людей более уверенными.
Снижение стресса и тревоги
Известно также, что физические упражнения помогают снизить стресс и беспокойство, через несколько различных способов.
Одно из самых интересных явлений известно как высокий бегун. Это происходит, когда тело действует в течение длительного периода времени. Когда это происходит, организм выделяет endorphins — гормоны, которые высвобождают нас, чтобы мы чувствовали удовольствие и расслабление.
Максимума бегуна часто достаточно, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, но польза сохраняется. Регулярные физические упражнения также помогают обеспечить правильную работу нейротрансмиттерных систем мозга.
Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые вызывают реакции в нашей нервной системе и мозге. Многие из них участвуют в функциях психического здоровья, таких как регулирование нашего настроения, счастья и мотивации. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, мы гарантируем, что эти нейромедиаторные системы будут в отличной форме.
Улучшение когнитивного здоровья
Упражнения не только улучшают психическое / эмоциональное здоровье, но и могут улучшить наши когнитивные способности. слишком. Физические упражнения могут привести к увеличению притока крови к мозгу, что позволяет мозгу получать больше кислорода. Мозг использует топливо для кислорода, и благодаря этому он может функционировать более эффективно.
Люди, которые часто тренируются, как известно, способны думать «лучше». Они часто получают лучшие результаты на тестах интеллекта и способны сохранять концентрацию в течение длительных периодов времени. Эти факторы могут сочетаться для повышения самооценки и уверенности в академических занятиях, а также могут улучшить навыки разговора.