Способы оставаться активными, как вы становитесь старше

Данные Национального статистического управления предсказывают, что через 50 лет в Великобритании будет еще 8,2 миллиона человек в возрасте 65 лет и старше, поскольку население страны продолжает стареть.

Существует множество положений, которые помогут пожилые люди чувствуют себя комфортно дома, такие как подъемники, специальные тапочки от Mobility Solutions и прогулочные рамки, но как еще старшее поколение может оставаться активным, управляемым и подходящим для их образа жизни?

Ходьба

Это может показаться простым, но даже короткая прогулка один раз в день может улучшить здоровье и благополучие человека. Возможно, короткой прогулки по магазинам для ежедневных газет или быстрого прогулки по местному парку может быть достаточно, чтобы вытащить вас из кресла на свежий воздух.

Ходьба может улучшить целый ряд проблем, включая ваш баланс; прочность костей; кровообращение и тренировка сердечно-сосудистой системы — и это не должно быть 10-мильным походом каждый день! Это также может быть хорошим способом развлечь внуков, превратить прогулку в охоту за сокровищами, если в подходящее время года вы можете отправиться на охоту за ягодами или искать сосновые шишки, таким образом вы также можете чему-то их научить.

Садоводство

В выращивании собственных растений или овощей есть что-то чрезвычайно приятное, поэтому попытка попробовать себя в садоводстве может помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье.

Свежий воздух может иметь оживляющий эффект, в то время как даже такая простая задача, как стрижка газона или вырывание некоторых сорняков, может дать вам реальное чувство достижения и тогда вы также можете научиться делать новую еду, если вы выращиваете что-то Если бы у вас не было сада, вы всегда можете проверить в своем сообществе какие-либо местные проекты по добровольному садоводству, которые могут иметь место.

Ходьба по футболу

По оценкам, около 40 000 человек принимают участие в прогулках по футболу каждую неделю по всей Великобритании — явный признак его растущей популярности. Наряду с поощрением старшего поколения оставаться активным, это открывает возможность начать новую дружбу и погрузиться в новые социальные круги.

Даже если вы не соревновательный тип, это не имеет значения — прогулка по футболу — это поощрение активности и улучшение здоровья и благополучия ее участников. Существуют также специальные клубы для тех, кому за 70, и это замечательно, так как в правилах запрещено бегать и не общаться. Помимо того, что матчи продолжаются всего 20-25 минут, это означает, что вы можете играть в игры и при этом иметь время для общения, поскольку это может быть отличным способом познакомиться и с новыми людьми со схожими интересами.

Что определяет, насколько вы будете здоровы по мере взросления?

Изменения, которые вы будете проходить по мере взросления, зависят от ряда факторов. Один состоит из семейной истории (генетика). Если у членов вашей семьи постоянные (хронические) заболевания или проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет, у вас, скорее всего, будут эти проблемы. Но если ваш риск выше, это еще не значит, что у вас точно такие же проблемы. Фактически, выбор образа жизни, который вы делаете, может снизить ваши шансы заболеть распространенными заболеваниями в вашей семье. И даже если у вас наследственное заболевание, выбор физической активности, здорового питания и научение справляться со стрессом могут помешать заболеванию разрушить вашу способность наслаждаться золотыми годами.

Какие изменения следует ожидать с возрастом?

Изменения с возрастом, как правило, постепенные. Определенные физические изменения являются общими. Ваш метаболизм (как быстро ваше тело может сжигать калории) со временем замедляется, а это значит, что вашему организму нужно меньше энергии от пищи, чем раньше.

Сколько вы спите и качество вашего сна, вероятно, тоже изменится. Большинство людей начинают нуждаться в очках для чтения примерно в возрасте 40 лет, и у многих людей позже наблюдается потеря слуха.

С 50 лет возрастает старение костей. Кроме того, примерно в возрасте 50 лет вы можете заметить изменения в сексуальной функции: нормально иметь более медленный сексуальный ответ.

Заключение

Вы должны помнить, что большинство жизненно важных органов постепенно становятся менее эффективными с возрастом. Почки обладают меньшей способностью удерживать достаточное количество воды в организме. И сердце может начать показывать признаки износа. Поэтому, когда вы становитесь старше, важно заниматься физическими упражнениями, пить много воды и выбирать здоровую пищу. Выполнение этих действий поможет вашему телу нормально функционировать в течение более длительного периода времени.