Спин-байк против обычного велотренажера: в чем разница и какую из них использовать?
Cердечно-сосудистые упражнения очень важны для нашего здоровья, нашего общего благополучия, нашего долголетия. И хотя любое сердечно-сосудистое заболевание полезно для нас, между типами все еще существует значительная разница. Сегодня мы поговорим о дебатах спин-велосипед против велотренажера .
Обе эти машины обеспечивают отличную работу сердечно-сосудистой системы, но они делают это по-разному. В статье ниже будут рассмотрены их различия, каковы их основные преимущества и основные недостатки. Надеюсь, это поможет вам решить, какой из них вы должны использовать в тренажерном зале или купить для своего дома.
Что такое спин-байк?
Сначала обо всем — объясните, что такое спин велосипед на самом деле. В отличие от обычного велотренажера, спин-байк во многом напоминает обычный велосипед. Хотя это, конечно же, стационарные, спин-байки, вы по-прежнему ощущаете себя более естественным при езде, гораздо ближе к настоящему велосипеду.
Преимущества тренировки на спин-байке
Спин-классы были невероятно популярны в течение некоторого времени, и не без причины. Эти тренировки очень интенсивные, очень целенаправленные. Вы можете ожидать потрясающую тренировку с отличными результатами за относительно короткий промежуток времени. Основными преимуществами тренировок на спин-байке являются:
- высокий уровень сожженных калорий
- отлично подходит для сердечно-сосудистой системы
- Улучшенная емкость легких
Тренировка на велотренажере позволяет вам сжигать большое количество калорий, независимо от вашего веса или уровня атлетизма. Кроме того, этот тип нагрузки приводит не только к повышению уровня сжигания калорий, но и к отличным улучшениям сердечно-сосудистой системы. Увеличивая частоту сердечных сокращений, вы улучшаете состояние сердечно-сосудистой системы. Вы также можете ожидать улучшения емкости легких, что дает вам дополнительную выносливость в каждом физическом усилии, которое вы берете на себя.
Наконец, что действительно отличает классы отжима от других подобных упражнений, так это то, что вы действительно развиваете командный дух. А именно, классы спина часто являются групповыми занятиями, что делает их более увлекательными и в некотором роде более легкими. Целая группа людей выполняет одну и ту же изнурительную задачу, ту же сложную программу упражнений. Вполне естественно, что вы будете общаться с некоторыми людьми здесь, а также лучше понять, что означает командный дух.
Спин-байк и велотренажер — основные отличия
Структурные различия
Ключевое различие между ними, конечно же, заключается в их конструкции. Прежде всего, спин-байк больше, прочнее. У него более тяжелая и прочная рама, и это правильно. В конце концов, од-байк должен пережить тренировку. Он выше и, как правило, больше обычного велосипеда. Место также выше на велосипедах вращения.
Велотренажеры намного более компактны. Фактически, некоторые велотренажеры можно сложить, чтобы их было легче перевозить. Кроме того, большинство рулей на спин-байках регулируются как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскостях. Велотренажеры на самом деле не имеют их или находятся на разных позициях.
Основное различие можно найти в маховике (тяжелый диск, который хранит энергию вращения). Не вдаваясь в детали и мелочи, маховик — это устройство, которое позволяет передавать мощность, генерируемую при нажатии педалей, на колеса вашего велосипеда. Маховик на спин-байках намного тяжелее, что делает тренировку более жесткой.
При сравнении структурных отличий между спин-байками и велотренажерами некоторые детали сильно различаются от производителя к производителю и от бренда к бренду. Некоторые спин-велосипеды могут быть очень регулируемыми, а другие такими же, как они. То же самое касается любого обычного велотренажера. Тем не менее, вы все чаще будете видеть стандартные вертикальные велосипеды с консольными экранами и такими дополнениями.
Практические различия
Все эти механические различия существуют по определенной причине. А именно, основное различие между обычными велотренажерами и спин-байками состоит в том, что тренировка на спин-байке намного ближе к реальной, регулярной велотренировке.
В приведенной ниже таблице будут показаны некоторые основное различие в использовании и преимуществах, когда речь идет об этих двух машинах.
| Spin Bikes | Стационарные велосипеды |
| Специализированные тренировки для езды на велосипеде | Общее состояние здоровья и физическая форма |
| Немного проще в использовании | Отличается от обычного велосипеда, менее естественно ездить |
| Меньший риск травм (слабое воздействие) для суставов | Снижение риска болей в пояснице |
| Вы можете ездить стоя, | Стоять очень неудобно |
| Может сжигать потенциально больше калорий (потенциально больше мышц задействовано) | Более легкая тренировка, используется меньше мышц |
| Меньше аксессуаров с точки зрения дисплеев консоли | Часто имеют консоль |
| Громоздкий (но надежный) | Компактный (но менее долговечный) |
Таким образом, одним из основных отличий является то, что спин-байки, благодаря своей конструкции, намного больше похожи на обычный велосипед. Это означает, что если вы на самом деле участвуете в каком-либо велопробеге или просто хотите быть лучшим велосипедистом, который вы можете сделать, спин-байки — гораздо более эффективный вариант. Они предлагают вам более специализированную и естественную тренировку.
Из-за того, как эти велосипеды сконструированы, вы почувствуете меньшее давление на суставы при использовании спин-велосипеда, даже если вы катаетесь с большей интенсивностью. Тем не менее, вы сгорбились больше, когда едете на этих велосипедах, так как их места намного выше. Это может привести к болям в спине при длительных поездках.
Велосипеды спин-класса дают вам возможность сжигать больше калорий и предлагают более интенсивные тренировки. Это потому, что их тяжелый маховик может помочь вам получить максимальную отдачу от вашего тела. Вы также можете ездить на них стоя, как любой «настоящий» велосипед. Делать это на обычных велосипедах в помещении будет очень неловко.
Оба типа стационарных велосипедов активируют ваши квадроциклы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. Это все мышцы, которые вы используете для движения вперед. Однако, как только вы покатаетесь на спин-байке, вы почувствуете намного больше активации в своем ядре. Кроме того, из-за вашей слегка сгорбленной позы для вращающихся велосипедов, вы почувствуете немного больше работы на бицепсах и трицепсах, а также на спине. Обычные велосипеды позволят вам немного больше сосредоточиться на своих квадроциклах.
Наконец, большинство стандартных велотренажеров не так долговечны, как циклы вращения. Однако они восполняют эту функцию, будучи более компактными, их легче хранить и перемещать. Они также часто имеют приставки, которые показывают, сколько калорий вы сожгли, скорость, с которой вы катаетесь … Это гораздо менее частая функция в циклах отжима. Тем не менее, циклы отжима намного прочнее, что дает вам возможность изо всех сил (но также более громоздкие и тяжелые).
Спинбайк против обычного велотренажера — какой из них лучше для похудения?
Проще говоря, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы на самом деле глотаете, если хотите похудеть. Тяжелые, более интенсивные тренировки, которые активируют больше групп мышц, помогут вам сбросить лишний вес и жир. Знайте, что при регулярном использовании этих машин разница в сжигаемых калориях очень мала. Тем не менее, спин велосипеды имеют гораздо больший потенциал для сжигания калорий.
Из-за более тяжелого маховика, используемого для спин велосипедов, вы можете толкать себя, и велосипед, тяжелее, что приводит к более тяжелой тренировки. Кроме того, вы можете вставать и кататься, когда используете свой спин-байк. Это означает, что вы используете больше мышц, что приводит к еще более сильной тренировке и сжиганию большего количества калорий.
Заключение. Следует ли вам использовать спин-байк или велотренажер?
Выбор между спин-байком или велотренажером не так прост. Хотя оба они отлично подходят для наращивания вашей сердечно-сосудистой выносливости, улучшения здоровья сердца, укрепления ног и снижения веса, все же существуют некоторые различия, которые в основном сводятся к вашим собственным субъективным предпочтениям и желаниям.
А именно Если вы ищете более интенсивную тренировку, которая сжигает больше калорий, то мы предлагаем вам покататься на велосипеде. Спин-байк также имитирует регулярную езду в гораздо большей степени, чем обычный велотренажер. Это означает, что вы можете подготовиться к велосипедному мероприятию или круизу гораздо лучше, чем с другими типами.
С другой стороны, обычные стационарные велосипеды немного легче в пояснице, немного удобнее, в то время как Велосипеды с отжимом легче для ваших суставов из-за их низкого воздействия.
Велосипеды с отжимом отлично подходят для людей, заинтересованных в том, чтобы стать лучшими велосипедистами, как в соревновательном, так и в развлекательном плане. Но если вам нужна более легкая тренировка и у вас проблемы с поясницей, вам стоит воспользоваться обычным стационарным велотренажером.