Здоровье

Почему вы должны определенно продолжать работать в стрессовые времена

В каждом человеке наступает время жизнь, когда они больше не могут справиться со всеми ежедневными стрессами. Босс, который преследует вас, больной ребенок или семейные проблемы — все это достаточные причины, чтобы мы могли залезть обратно в наши снаряды. Мы начинаем нарушать привычки или заниматься повседневными делами, а тренировки — это удар. Люди, которые страдают от депрессии, вызванной стрессом, как правило, перестают бегать, хотя они привыкли бегать каждое воскресенье в парке. Однако, как только начнется блюз, худшее возможное действие — это остановить бег, и вот почему.

Борьба со стрессом

Хотя мы все, к сожалению, знакомы со стрессом, это приходит в двух очень разных формах. Во-первых, острый стресс внезапно овладевает нами, но, к счастью, он не задерживается надолго. Примером острого стресса может стать смерть близкого члена семьи.

Во-вторых, у нас длительный стресс, который оставляет в нашей душе гораздо более глубокие следы. Босс, который преследует вас день за днем ​​на работе, является отличным примером долговременного стресса. Вопреки распространенному мнению, стресс влияет на тело так же, как и на разум. Ваш мозг, сердце, легкие и вся иммунная система подвержены риску при воздействии стресса, независимо от его интенсивности и продолжительности.

Через некоторое время стрессовый образ жизни начнет сказываться на различных заболеваниях, таких как артрит или ожирение. Именно здесь бег начинает играть роль, поскольку его польза для здоровья точно направлена ​​на проблемы со здоровьем, вызванные стрессом. Кроме того, если вы продолжите бегать по темным минутам, дням и часам в своей жизни, у вас будет отличное умственное отвлечение от всего, что съедает вас изнутри.

Приятное общение

Кроме того, бег не является исключительно уединенным занятием. Да, есть те из нас, кто любит бегать самостоятельно, но на самом деле нет веских причин, по которым мы должны бежать в одиночку. По общему признанию, некоторые люди не заслуживают доверия и не серьезно относятся к бегу, но вы всегда можете дружить с другими людьми, которые серьезно относятся к бегу.

Пробежка по парку будет намного более серьезной, если вы решите бежать в дуэте. Вы можете поговорить с ними во время перерывов и, возможно, поделиться с ними тем, что вас беспокоит. Поскольку вы товарищи по спорту, они с большей вероятностью выслушают ваши беды и предоставят вам психологическую поддержку, в которой вы так отчаянно нуждаетесь.

В конце концов, в Интернете полно статей о том, как помочь другу. кто борется с депрессией и по уважительной причине. Психотерапевты рекомендуют окружать себя людьми, которые заботятся о вас, потому что значимое социальное взаимодействие может помочь отогнать мрачные мысли.

running

Внимание к деталям

Еще одним преимуществом бега по сравнению с другими видами спорта является то, что заниматься им, как сказать, относительно дешево. Требуемое снаряжение довольно простое и состоит из пары хороших кроссовок и пары высокотехнологичных штучек (узнайте больше об этом в Walk Jog Run, где вы найдете дополнительные советы для современных бегунов). Однако то, что одежда работает по доступной цене и ее легко достать, не означает, что она слишком упрощена.

Вам все еще нужно создать временное окно в своем расписании, позвоните другу, чтобы узнать, доступны, установите часы и т. д. Все эти, казалось бы, маленькие шаги на самом деле являются деталями, которые требуют внимания. Задумавшись о беге, вы с большей вероятностью забудете о стрессе повседневной жизни. Через некоторое время весь бегущий ритуал становится чем-то, на что можно рассчитывать, и сам по себе становится умственной наградой. Весь механизм работает так же, как в детстве: если вы делаете домашнее задание, вы можете играть на улице.

Мотивационная тренировка

Хотя вы и задаете темп В буквальном смысле бег по-прежнему может быть сложной задачей. Если вы пробежали 5 километров сегодня, вы можете пробежать еще пол километра завтра. Такая постановка целей дает вам чувство цели, которого достаточно, чтобы вывести вас из постели в самые стрессовые времена. В результате вы будете чувствовать себя более мотивированным и в жизни. Самым важным психическим механизмом для борьбы со стрессом является чувство целеустремленности, что бег идеально подходит для укрепления. В некотором смысле, поддержание вашей рутины бега будет служить спасательным кругом, когда вы чувствуете себя подавленным или даже хуже, рассматривая самоубийство.

В целом бег имеет больше положительных, чем отрицательных сторон, когда дело касается общего состояния здоровья. Помимо очевидных приличий для вашего физического здоровья, бег поможет вам сохранить мысли. Имея кого-то, с кем можно поболтать во время бега, и сфокусировавшись на целях бега, вы фактически избавляетесь от всех форм стресса. В следующий раз, когда вам станет плохо, возьмите пару кроссовок и отправляйтесь в парк, вы не пожалеете об этом!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...