Как ты все это делаешь? Балансирование работы на полную ставку, марафонские тренировки (и боковая суета)

Как вы все это делаете? Сообщения, которые я отправлял на третьей неделе работы, были отправлены моим друзьям, которые, кажется, все это делают, балансируя работу, бегая их собственный бизнес, суета и социальные сети. Я уже нервничал, мой бег быстро снижался, и я засыпал в 8 часов вечера, не имея возможности сосредоточиться на чем-либо, когда вернулся домой.

К счастью, они ответили, что никто не делает всего этого.

Они рекомендовали аутсорсинг, сосредоточив мою энергию на аспектах моего «бизнеса», которые мне нравятся, и предоставляя кому-то еще то, что мне не нравится, или вещи, в которых я не очень хорош (например, редактирование моего новый подкаст!). Я отпускаю аспекты, которые я не могу сделать так же быстро, как кто-либо другой.

Аутсорсинг — мне дали отличный совет по аутсорсингу, в основном это бизнес, который мне не подходит, или который занимает у меня целую вечность, но это займет у кого-то еще 5 минут. Нам также очень повезло, что раз в неделю мы проводим уборку, и это потрясающе. Я позаботился о том, чтобы заранее организовать 5-дневную рабочую одежду и погладить ее во вторник Микаэлой Я понимаю, что это супер привилегия, и мне так повезло, что мы можем себе ее позволить (примечание: я слышал, что уборщики в США намного дороже, чем в Великобритании. И я точно знаю, что это не то, что доступно все). Не всем нужен аутсорсинг бизнес-работы, но если вам нужна помощь … попросите ее. Будь то проект на работе, совместное использование автомобилей в школе или просто обращение к партнеру / семье / друзьям за помощью, когда дела начнутся.

Вставать раньше — я лучше по утрам и бесполезен примерно к 9 вечера. Поэтому я планирую проснуться в 5 утра, работать до 6 утра, потом ехать, потом ехать на работу и бегать рядом с работой. В настоящее время я выхожу из дома в 7 утра, чтобы добраться до своего стола к 8:30 утра — движение может быть действительно непредсказуемым, поэтому я должен оставить 90 минут просто в это время дня. Но, переключаясь на 6 утра, я надеюсь, что смогу сделать это менее чем за час … и получить лучшее место для парковки! Это так досадно, что в Великобритании, кажется, ничего не происходит до 7 утра, мой тренажерный зал не открывается в 7 утра, а также рядом с моим. Жаль, что у нас не было отношения американских спортзалов и студий с 5 утра классами! Мои часы сейчас немного непредсказуемы, и я не всегда ухожу вовремя, что означает, что утро — мой лучший шанс. Да, и все, что я хочу делать в большинстве вечеров, это сбой на диване!

Использование по утрам означает, что вы можете сделать что-то до того, как начнут поступать электронные письма, что-то случится на работе, что означает, что вы не сможете уйти вовремя, а список дел станет еще длиннее. Не все процветают по утрам, и это нормально. Вам не нужно рано вставать с ума, даже если вы потратите на себя лишние 15 минут, чтобы отметить что-то в своем списке, это может стоить того.

Запуск коммутирующих — раньше я выполнял множество простых пробежек, ездил на работу, когда был на своих местах и ​​занимался нянями. Часто это был единственный способ сделать это. Большая часть моих поездок проходит по трассе М4, поэтому пробежка по дороге немного сложная. Но я собираюсь дать подход «беги — тренируйся — беги» к коммутируемой поездке и надеюсь, что это лучше, чем ничего!

Работать и жить в городе намного проще, но можно найти способ заставить его работать, проявив творческий подход.

Планирование — это КЛЮЧ. Планирование еды и упакованные ланчи заранее. Организовать свою рабочую одежду по воскресеньям, чтобы не тратить время на то, чтобы одеться в 5 утра. Планирование в тренировках и работает каждую неделю. И стараюсь быть супер организованным с моим IG и блогом (в этом я был действительно плох с тех пор, как начал свою новую работу).

Отпускание совершенства . Когда я находился на работе, я изо всех сил пытался приготовить обед и каждый день приносить его в больницу, поэтому я просто отпускал его и покупал обед почти все дни. Да, это было дорого, но это была только одна вещь, которую я расслабил и дал себе свободу.

А теперь еще кое-что, что может быть спорным…

Я следовал плану «Беги быстрее, беги меньше», когда бежал на Берлинском марафоне, и он работал очень, очень хорошо для меня. Хотя я не совсем слежу за этим в этот раз, я концентрируюсь на трех ключевых пробежках в неделю, затем выполняю легкие пробежки, когда и если могу! У меня вроде 3 тяжелых пробега; по субботам, пятницам и воскресеньям, по вторникам и по желанию в субботу.

Многие из вас балансируют между собой работой, бегом, воспитанием детей, длительными поездками на работу, суетой и делают это удивительно. Кто лучше спросит их советов … На самом деле именно Lucysrunningdiary подтолкнул меня встать раньше, чтобы подготовить его к работе, чем пытаться делать слишком много материала в блоге вечером. Итак, я составил своего рода график: я ЗНАЮ, что это довольно смешно, что мне приходилось планировать в IG, но, ребята, иногда мне требуется более 30 минут, чтобы подумать и написать подпись, поэтому пишу их в Вечером, чтобы опубликовать первое, что снимает давление в 7 утра.

Другие советы о том, как «сделать все» …

• Расставьте приоритеты в забегах на выходные — если бы «воины на выходных» постарались максимально использовать время выходных, чтобы построить эти мили.
• Глядя на то, что еще произошло в этот день / неделю в работе и в жизни, что может повлиять на обучение и легкость для себя. Ваше тело не распознает различные области стресса
• Планируйте всю логистику вашей тренировки в начале недели и относитесь к ним в основном как к не подлежащим обсуждению встречам / мероприятиям
• Планируйте быстрое и легкое питание, чтобы убедиться, что вы не проводите часы на кухне (если не хотите), чтобы убедиться, что у вас хорошее питание, что также поможет в других областях вашей жизни, а также выполняется.
• Контролируйте контроллеры … если вы не можете уйти с работы вовремя, это может быть неизбежно, но вы можете приготовить еду, упаковать спортивный комплект, посвятить себя утренним тренировкам (на самом деле, это еще одна причина, по которой я сосредотачиваюсь на утренних пробежках! )
• Имеете реалистичный план — думаете, вы можете бегать только 3 раза в неделю? Затем, пытаясь придерживаться плана, в котором вы работаете 6 дней в неделю, просто настраиваете себя на неудачу.

Понедельник — работа с 5-7 утра в блоге, 17:30 в спортзале, вечерняя IG и рассылка новостей

Вторник . Работа в блоге с 5 до 6 утра, ЗАПУСК КОММУТАЦИИ, 7-8 утра, вечерний IG.

Среда — работа с 4:30 до 5:30, поездка с 5:30 до 6:30, пробежка с 6:30 до 8:00, тренировка в тренажерном зале / вечерняя гимнастика в вечернее время с 6:30 до 7:30

Воскресенье — долгосрочный и BLOG вечерний IG

Я знаю, что рано утром, но я был так рад узнать, что я не одинок в тревоге перед рассветом, на самом деле некоторые из вас, ребята, встают в 3:30 утра, чтобы закончить свою работу, обучение и жизнь! Я собираюсь проявить гибкость и попытаться понять, как у меня обстоят дела, а также уделить приоритетное внимание сну с ранним сном и восстановлением.

Есть дополнительные советы? Буду рад любому совету, который у вас есть …